miesnie brzucha

Piszesz takie farmazony że szok/. 1) "diety nie mam żadnej" - to jak chcesz spalić tłuszcz? 2) "nie chciałbym stracić masy" - to jest nieuniknione, ale dobra dieta zapobiegnie temu w dużym stopniu 3) "zależy mi na spaleniu tłuszczu i nabraniu masy" - to albo jedno albo drugie 4) "ap ropo brzucha może znacie [...]

zauwarz, że jak schodzisz do przysiadu to nie pochylasz sie do przodu. moim zdaniem wina jest za głębokie siadanie. moze tez byc tak, że masz za slabe mięsnie brzucha w porównanie do ciężaru sztangi i gdy wstajesz zmusza cie to do pochylenia. popróbuj prysiady z pudłem

Dzień 23, 19.08.2016 TRENING SIŁOWY 1a. Glute Bridge 3x20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 45kgx20/ 45kgx20/ 45kgx20 40kgx20/40kgx20/40kgx20 1b. wiosłowanie sztangą 3x12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx10 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 2a. Push Press 3x10 25kgx10/25kgx10/25kgx10 25kgx10/25kgx10/25kgx10 30kgx10/ 30kgx10/ 30x8 2b. Goblet Squat [...]

Brzuch powinno się cwiczyć wszechstronnie. Osobiście jednak uważam że trening tej partii ciała powinien opierać się o 3, 4 serie przy dużej liczbie powtórzeń. Sam stosuję 45, 50, 60 powtórzeń w seriach. Swego czasu robiłem 3 serie po 110-120 ruchów i też widać było efekty. W moim przypadku dodatkowe obciążenie jest zbędne - raczej koncentruję się [...]

Jeśli ćwiczysz a6w to sobie odpuść dodatkowe katowanie brzucha. Aby mięśnie brzucha były widoczne potrzebny jest niski poziom tłuszczu w organizmie oraz rozwinięty mięsień brzucha. A to jak długo trzeba trenować by się pokazała kratka jest indywidualne dla każdej osoby. Wpływa na to wiele czynników, nie odpowiem Ci. Może za tydzień, może za 2 [...]

Oto trening z dodatkami i ulepszeniami oceńcie proszę Wyciskanie sztangi 18kg (bo tylko taką posiadam) - wąsko 5 serii po 8 powt. - szeroko 5 serii po 8 powt. Biceps: - (unoszenie sztangi do klaty z pozycji stojącej!) 5 serii po 6 powt. - (unoszenie hankli 5kg do klatki) 5 serii po 8 powt. Triceps: - (unoszenie hankli (4kg) nad głową zaczyna [...]

Nie po operacji mieśni brzucha, tylko po operacji ( ropnie wątroby ) i miałem przecięte mięśnie brzucha

[...] życie o 180 stopni. Dopiero zaczałem ćwiczyć ( 2 tyg) 6 x w tygodniu siłownia, każda partia miesni robiona jednego dnia ( klatka 2 razy w tygodniu) + 4x aeoroby, po nich miesnie brzucha.Myśle, ze moje BF jest w granicach 25% obecnie. Teraz wybieram sie na 6 tygodniową terapię hazardową. Bede mial do dostepu sale gimnastyczną( drabinki, [...]

Tadzieńku - Progres w podciąganiu jest u Ciebie bardzo ładny - nie spodziewałem się tego!! Łukasz - Np; wczorajszy trening miałem taki ; Mieśnie brzucha + rozjazdy na kółku, deskorolce, następnie 50 wykroków chodzonych z 20 kg , następnie pół godziny skakanka. Film z wykrokami chodzonymi z 20 kg pokaże niebawem... Zmieniony przez - konik506 w [...]

sterydy anaboliczne jak sama nazwa wskazuje zwiększają anabolizm.jeśli trenujesz mięśnie to siłą rzeczy rosną(tym bardziej na koksie).czyli waga w górę.brzuch się wygładza bo spalasz tłuszcz,natomiast obwód nie spada bo pod tkanką tłuszczową budujesz mięsnie brzucha.

nie ma się co krępować, ja tam brzuch mam porażkę i dół klaty chyba cały mój fat tam się rozlokował no i na boczkach :)). Ja chce redukować aż zarysują się mięśnie brzucha (chociaż tak odrobinkę).

Gratulacje! Świetna sylwetka,niesamowite mięśnie brzucha... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57dea5c7af3747989ebde85a491c2372.jpg

Mega sylwetka Tomku :) jakby jeszcze mięśnie brzucha były inaczej przyczepione to by było idealnie ;)

czemu nie ? no to ciężko ocenic troszke sylwetke cała ;-) strzel chociaz mięśnie brzucha i ud i bicepsiory tyłem ;-)

Dzisiaj regeneracja A w poniedziałek: A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) Po 20 powtórzeń 2 serie. Wiem miało być nie na maszynach - ale takie sugestie dostałam i jestem [...]

Brzuch dorzucam do każdego treningu . Wykonuje trzy ćwiczenia jedno po drugim uwzględniająuwzględniające wszystkie trzy mięśnie brzucha ( dół góra skos ). Powtórzenia w granicach 15-12, 4 serie z minutowa przerwa . Później jeszcze robie 4 serie po 15 powtórzeń allachow z przerwą 20-30 sek. ...to ten brzuch faktycznie nie trenujesz raczej [...]

A pewnie, że spróbuję planche, myślę, że 5 sek. to będzie mój sukces. Ten zwykły, to przy 45 sek czuję jak zaczyna drżeć mi ciało, a mięśnie brzucha napinają się do granic, ale staram się nie myśleć o tym, tylko spokojnie oddychać, zaciskam pięści i wierzę, że dam radę jeszcze dłużej i dłużej.

Dzięki Kokosik teraz wiem, że lepsze i to dużo. Podeszłam do zagadnienia (grabienia :-) )fizycznie i napinałam mięśnie brzucha, zatem czułam ich pracę, głównie skośnych. Podrzucam moją miskę na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84ebed9a668d4e269bf9aad8eb44aae3.png

Heh...masz problem :) Zresztą - ten sam co ja. Wydaje mi się, że nie ma cud metody na tą sprawę - tylko i wyłącznie długa, ciężka, systematyczna praca. Wszystko zależy jeszcze od tego, jak masz rozplanowane cykle treningowe w ciągu roku - czy w ogóle masz rozplanowane. Podstawą jest dieta - nie da się zgubić tłuszczu z brzucha, nie chudnąc [...]

witam noc mialem ,ciezka i dluga po tym ladowaniu weglami , zjadlem troszke ponad 300g w duzej wiekrzosci zlozonych ( prste tez byly : ciasto , lody) fakt faktem , miesnie staly sie wiekrze , bardziej pekate i na wadze w ciagu dnia zlapalem 2,5kg . Niestety wynikla z tego ze to sama woda pociagnieta przez wegle , bylo to wwwidac na pierwszy [...]